Pada dasarnya, tubuh manusia terdiri dari 206 tulang, 650 otot, dan lebih dari 230 persendian. Ketiganya saling berhubungan untuk menciptakan gerakan-gerakan yang dapat digunakan untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, ketiga sistem lokomotor ini dapat menurun fungsinya, membatasi gerakan Anda. Untuk mencegahnya, Anda perlu mendapatkan asupan nutrisi yang dapat menjaga tulang, otot, dan persendian berfungsi secara optimal, terutama saat Anda sudah memasuki usia tua (lansia).
Salah satu asupan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk ketiga sistem gerak tersebut adalah susu. Hal ini karena susu untuk tulang dewasa mengandung berbagai nutrisi yang baik, seperti vitamin B, D, protein, kalsium, dan zat besi.
Jadi, minum susu penting bagi orang dewasa agar sistem gerak, seperti tulang, otot, dan persendian tetap terjaga kesehatannya meski sudah memasuki usia tua.
Apa Saja Manfaat Susu?
- Mencegah Pengeroposan Tulang (Osteoporosis)
Susu diketahui mengandung kalsium yang sangat tinggi, sehingga jika rajin mengonsumsinya dapat memperkuat dan menjaga kepadatan tulang. Jika tulang Anda kuat, berarti Anda dapat mengurangi resiko terkena berbagai penyakit tulang, termasuk pengeroposan tulang (osteoporosis).
- Membangun Otot
Tak hanya mencegah pengeroposan tulang, orang dewasa yang rutin minum susu juga bisa membangun massa otot. Hal ini karena susu mengandung protein lengkap yang dapat digunakan tubuh untuk membangun massa otot. Jadi, bagi Anda yang berniat membentuk massa otot, Anda bisa mengonsumsi susu dan mengimbanginya dengan olahraga teratur.
- Mencegah Dehidrasi
Seperti halnya air mineral, susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga terhindar dari resiko dehidrasi. Tak hanya itu, susu juga dapat menyuplai vitamin dan mineral untuk menunjang aktivitas Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk minum susu setiap hari.
- Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Kandungan nutrisi dalam susu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem imun itu sendiri merupakan kumpulan jaringan, sel, organ, dan protein yang bertugas melindungi tubuh dari patogen, kuman, virus, dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
Salah satu nutrisi penting dalam susu yang memberikan manfaat bagi sistem kekebalan tubuh adalah vitamin D. Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang terkandung dalam susu.